Komunitní prostor Smíchov

Pohyb, dech a příběh – pohybová improvizace CZ/EN
2025-10-08 17:30 - 19:30, 2025-10-15 17:30 - 19:30, 2025-10-22 17:30 - 19:30, 2025-10-29 17:30 - 19:30, 2025-11-05 17:30 - 19:30, 2025-11-12 17:30 - 19:30, 2025-11-19 17:30 - 19:30, 2025-11-26 17:30 - 19:30 (Europe/Prague) | Chrám, Komunitní prostor Smíchov Na Doubkové 8, Praha 5, kraj hlavní město praha, 150 00, Česká republika
Tělo je nástroj. Mysl je inspirace. Hlas je rezonance.
Zapomeňte na naučené kroky. Zapomeňte na očekávání.
Taneční improvizace je pohyb, který se odehrává v přítomném okamžiku. Žádné předem naučené sekvence, ale choreografie přítomného okamžiku. Hra, které právě tvoříme pravidla.
Taneční improvizace rozvíjí vnímání těla, spontaneitu a kreativitu. Učí tě reagovat, vyjadřovat se a nacházet nové pohybové možnosti, které sis dosud neuvědomoval*a. Spojuje pohyb s prostorem, rytmem, emocemi i sociální interakcí. Pohybová improvizace je nejen umělecký projev, ale i mentální a fyzický trénink.
___________________________________
Jak to funguje?

Neuroplasticita v akci

Tvůj mozek je tvořen miliardami neuronů, které se propojují do komplexních sítí. Každý nový pohyb vytváří nová spojení. Taneční improvizace je jedna z nejúčinnějších forem neurotréninku – propojuje logickou analýzu s intuitivním vnímáním a fyzickým pohybem.

Tanec aktivuje obě mozkové hemisféry

Taneční improvizace nutí tvůj mozek pracovat v reálném čase – propojuje motorická centra, emoční okruhy a kreativní zóny. Posiluje spojení mezi pravou (intuice, emoce) a levou (analýza, řeč) hemisférou.

Zlepšení kognitivních funkcí

Studie ukazují, že improvizovaný tanec zvyšuje koncentraci, schopnost rozhodování a adaptabilitu. Tanec je považován za jednu z nejlepších prevencí neurodegenerativních onemocnění (např. Alzheimerovy choroby).

Hormonální rovnováha & emoční stabilita

Během improvizace se ti uvolňují endorfiny, dopamin a serotonin – hormony spojené s pocitem štěstí a motivace. Zároveň klesá hladina kortizolu (stresového hormonu), což redukuje úzkost a napětí.

Prostor pro hlubokou expresi

Pohybová improvizace umožňuje vyjádření emocí, které nemají slova. Nejde o to „být dobrý tanečník“, ale najdeš svůj vlastní pohybový jazyk.

A co hlas? Ten tančí taky!

Osvobození bránice – tanec a hlas jsou propojené, improvizace pomáhá volnému dýchání.
Hlasová rezonance – prozkoumáme sílu vlastního hlasu, jeho zabarvení a dynamiku.
Redukce napětí – uvolnění hlasu a čelisti eliminuje stres a fyzickou tenzi.
Dechová práce – zlepšíme kapacitu plic a přirozený rytmus dechu.
Syrová expresivita – hlas jako nástroj pro autentický projev a hlubší propojení s pohybem.

Jak bude lekce probíhat?

Příprava těla a hlasu

Rozehřeješ se, aktivuješ dech a pohyb. Vytvoříme bezpečný prostor pro objevování – individuální i skupinové.

Pohybová a hlasová improvizace

Budeš experimentovat s pohybem, hlasem, dynamikou, prostorem a interakcí. Zaměříme se na reakci těla na impulzy a propojení s emocemi pomocí cvičení z fyzického divadla, new dance, contemporary dance, čchi kung a kontaktní improvizace.

Instantní kompozice

Budeme pracovat s pravidly improvizační tvorby, kdy se pohyb stává součástí prostoru, hudby a skupinové energie.

Závěr – reflexe a sdílení

Vnímání zážitků, ukotvení prožitků, otevřená diskuze a zpětná vazba.

Pro koho jsou lekce?

Pro úplné začátečníky i zkušené tanečníky.
Pro ty, kteří chtějí rozvíjet svoji pohybovou inteligenci.
Pro každého, kdo chce propojit tělo, mysl a hlas v jeden celek.
Pro umělce, pedagogy, terapeuty a každého, kdo se chce cítit lépe ve svém těle a projevu.
Pro všechny, kteří chtějí víc přítomnosti, flow a svobody.

– Tančíme naboso nebo v ponožkách.
– Vezmi si pohodlné oblečení.
– Vezmi si vodu a klidně i poznámkový blok pro reflexi.
– Lekce jsou vedené v češtině/ angličtině (CZ/ENG).
___________________________________
Kdy a kde?
– Unikátní prostor smíchovského evangelického kostela – 150 m² pohybové svobody na měkkém baletizolu.
– Každou středu

17:15–17:30 příchod
17:30–19:15 warm-up skupiny a improvizace
19:15–19:30 závěrečné sdílení

Kolik to stojí?
– Jednorázový vstup: 350 Kč
– Studenti a senioři: 250 Kč
Předplatné:

10 lekcí – 2500 Kč (platnost 3 měsíce)
5 lekcí – 1500 Kč (platnost 2 měsíce)

Přihlaš se: https://forms.gle/seMZsWxqy5vFteFc9
Lekce vede Michaela Dašková z www.pohybdech.com

Aktivita je finančně podpořena MČ Praha 5.

Enrapha – pohybově spirituální kurzy
2025-10-13 16:20 - 18:20, 2025-10-20 16:20 - 18:20, 2025-10-27 16:20 - 18:20, 2025-11-03 16:20 - 18:20, 2025-11-10 16:20 - 18:20, 2025-11-17 16:20 - 18:20, 2025-11-24 16:20 - 18:20 | Chrám, Komunitní prostor Smíchov Na Doubkové 8, Praha 5, kraj hlavní město praha, 150 00, Česká republika
„En“+„Rapha“- v Bohu, který léčí srdce i tělo.
Tak se jmenuje první ucelený pohybově spirituální koncept. Koncept, kde vás během několika let provedu vaším tělem a naučím vás rozumět mu z pohledu anatomického a vnímat ho i v pohledu spirituálním. I skrze tělo totiž můžeme zažít Boží přítomnost a žít radostněji, plněji a vnitřně svobodněji.
Formulář pro nezávazné přihlášení do kurzu: https://www.enrapha.com/prihlasovaci-formular/?day=pondeli
1. skupina 16:20 – 17:15
2. skupina 17:25 – 18:20
kurzy vede Jiří Kubeš
kontakty

606452402
enrapha@gmail.com
www.enrapha.com

Ranní jóga v chrámu
2025-10-15 07:45 - 08:45, 2025-10-22 07:45 - 08:45, 2025-10-29 07:45 - 08:45, 2025-11-05 07:45 - 08:45, 2025-11-12 07:45 - 08:45, 2025-11-19 07:45 - 08:45, 2025-11-26 07:45 - 08:45 | Chrám, Komunitní prostor Smíchov Na Doubkové 8, Praha 5, kraj hlavní město praha, 150 00, Česká republika
Open class: 250 Kč

5 vstupů: 1150 Kč (platnost 2 měsíce)
10 vstupů: 2000 Kč (platnost 3 měsíce)

Registrace na: vaidova.zuzana@seznam.cz
Skrze pohyb, vědomý dech a pozornost se snažím, abyste ve Vašem těle a mysli našli stabilitu a lehkost a hlouběji vnímali pocit toho, co to znamená být spojeni se svým fyzickým i emočním tělem. Podstatné je pro mě vytvořit prostředí, ve kterém se budete cítit přirozeně, bezpečně a uvolněně.
K józe jsem se dostala před šesti lety. Na začátku to pro mě byla čistě fyzická záležitost, postupně jsem však objevovala další, daleko hlubší benefity spojené s jógovou praxí. Je to pro mě celoživotní proces zahrnující synergii těla, mysli a duše. Víc než na podložce, mě v hodinách uvidíte procházet se kolem Vás a skrze dotek Vám pomáhat v pozicích.

V hodinách se snažím být spíše průvodcem, pomocníkem. Často dávám asistence v pozicích, ráda prostor provoním šalvějí, palo santem. Na konci lekce přichází uvolnění prostřednictvím dotyku a aromatických olejů.

Za sebou mám 200 YTT, kurz vědomého doteku, mnoho jógových workshopů a seminářů včetně pobytu v indickém ašrámu.“
instagram @zuzanavaidova

Tchaj-Ťi Čchüan
2025-10-15 15:00 - 16:30, 2025-10-22 15:00 - 16:30, 2025-10-29 15:00 - 16:30, 2025-11-05 15:00 - 16:30, 2025-11-12 15:00 - 16:30, 2025-11-19 15:00 - 16:30, 2025-11-26 15:00 - 16:30 | Chrám, Komunitní prostor Smíchov Na Doubkové 8, Praha 5, kraj hlavní město praha, 150 00, Česká republika
vede Tomáš Pospíšil
Registrace a více informací na telefonu: +420 605 433 445.
‚‚Užitím jeho principů lze budovat duši, užitím jeho pohybů lze budovat tělo, ovládnutím jeho bojové části lze dosáhnout umění sebeobrany.‘‘
Mistr Chen Xiao Wang

Hravý pohyb – dílna pro rodiče s dětmi
2025-12-02 10:00 - 11:00 | Sborovka, Na Doubkové 8, Praha 5, kraj hlavní město praha, 150 00, Česká republika
Hravý pohyb – hra, důvěra, tanec a uvolnění. Srdečně zveme na ukázkové lekce v prosinci 2.12. a 16.12. 10:00–11:00.
Více informací naleznete ve FB příspěvku zde.

registrace: hrave.dilny@gmail.com

English friendly class

A new activity for children and parents at the Smíchov Community Space on Santoška
Playful Movement – play, trust, dance, and relaxation.

You are warmly invited to our trial sessions on December 2nd and December 16th, 10:00 – 11:00. For more info see this FB post.
Registration: hrave.dilny@gmail.com
